jaki jest

ale jaki jest problem z tą ilością posiłków? zrób tyle, żeby Ci odpowiadało i tyle :-) powodzenia będę zaglądał czuję że jest ich sporo i że cały czas muszę jeść, pomęczę i za miesiąc zobaczę :-)

No dobra, czas na pytanie. Tak jak pokazałem wyżej, powinienem nieco "odchudzić" nogi. W jaki sposób to zrobić w treningu masowym? Nogi mam silne - większość ćwiczeń na urządzeniach mogę zrobić na maksymalnych lub zbliżonych do maksymalnych obciążeniach, podczas gdy w ćwiczeniach na górne partie raczej biorę się za malutkie hantle. Wynika to z [...]

[...] różne sporty i moja figura była dobra , tzn mnie zadowalała teraz jest inaczej i zwracam się do was o pomoc ,ponieważ nie mama pojęcia jaką ułożyć sobie dietę ,co jeść i jaki program ćwiczeń wykonywać , dodam że że raz na dwa tygodnie gram w piłkę nożną i siatkówkę na sali ale wiem że to nie wystarczy do osiągnięcia dobrego efektu, nie chcę [...]

jakoś mi sie nie widzi jedzenie tego :/ wie ktoś jaki jest skłąd kapsa?

To nie jest plan jaki jej poleciły Ladies tylko plan, który sama sobie wybrała. Plan dla "dziewic siłowniowych" został jej zaproponowany ale autorka jest niechętna do skorzystania z niego. Żeby brać się za wolne ciężary trzeba mięśnie, stawy i układ nerwowy przygotować do takiego wysiłku stąd taka reakcja a nie inna.

Jaki to jest poziom?

[...] także nie patrz na to co jest lepiej. dieta musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć na temat było sporo już gadane - mostek robi się w [...]

to wszytsko jest do korekty ja trening zaczynam tak około 16:30 a koncze ok 17:30 lub 17:40 ale jesli 30 minut to zamały czas po zjedzeniu kaszy to powiedzcie jaki musi byc i pozmieniam. Ja nie stosuje jeszcze tej diety , dopiero staram sie ja ułozyc z wasza pomoca aby była jak najlepsza.

Jaki polecacie zestaw badań między cyklami? Morfologia krwi, próby wątrobowe (ALAT, ASPAT), hormony (TESTOSTERON, FSH, LH, Estradiol, Prolaktyna, Progesteron). Umknęło mi coś? Coś jest niepotrzebne?

[...] po sobie w danym dniu,ilości powtórzeń w danym ćwiczeniu , serii, przerw pomiędzy nimi -czasu całkowitego treningu - początkowego ciężaru na dane partie mięśni oraz co jaki okres dodawać dodatkowego obciążenie i ile kg -głównie zależy mi najbardziej na rozbudowie masy mięśniowej klatki piersiowej, ud, brzucha i łydek jednak z uwzględnieniem [...]

[...] na profesjonalną siłownie . Moim celem jest utracenie tkanki tłuszczowej i zyskanie mięśni czyli ogólnie lepszy wygląd. Na siłownie mogę chodzić od pn-pt i chciałbym radę w jaki sposób trenować. Czy chodzić na siłownie codziennie i np. w pon trening silowy, wtorek bieźnia, środa siłowy, czwartek bieżnia, piątek siłowy czy też po treningu siłowym [...]

[...] także nie patrz na to co jest lepiej. dieta musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć na temat było sporo już gadane - mostek robi się w [...]

-Tuz po treningu, po schlodzeniu organizmu 0,5-1g weglowodanow o wyskim ig. wraz z 20-30g proteiny Nie bardzo razumiem jaki jest sens jedzenia 1g wegli. Ktos moze mi wytlumaczyc o co chodzi? Zmieniony przez - Nieokrzesany w dniu 2012-11-23 16:12:24

[...] i push/pul/leg, więc chyba jest lepiej. Ale na koniec jeszcze jedni pytanie: Nie rezygnuję z pływania i codziennego roweru, więc jeżeli z tym carbo popełniłem błąd, to czy Twoim zdaniem powinienem się jakoś suplementować, chcąc kilka kilo przybrać na masie mięśniowej, ale normalnie, nie w 5 minut? Jeżeli tak, to w jaki sposób i czym? pozdrawiam

[...] czy rzeczywiście aero są takie beznadziejne(czytałem Twoje wypowiedzi i odnoszę wrażenie,że trening aerobowy jest raczej do d...:P ) a tak na marginesie pisałeś, że przez trening interwałowy jesteś ładnie wycięty , jaki masz bf% i jak przedstawiają się Twoje wymiary mozesz zdradzic pozdr:) Zmieniony przez - james28 w dniu 2012-11-23 17:47:56

Witam! Chciałbym zacząć trenować. Nie mam jednak zielonego pojęcia jak to się je, i nie wiem jaki ustalić sobie plan treningowy. Możliwy jest u mnie tylko ćwiczenia w domu, oraz posiadam jedynie Hantle. Głównie interesują mnie ręce. Oto moje dane: 16 Lat 182cm 62kg

czego nie rozumiesz??? porowanie jest tylko i wylacznie sytuacji jaka ma miejsce wtedy i teraz czy bylby to SR czy jaki kolwiek inny suplement... dzialania samych supli nie porownuje...

[...] Doradźcie czy makaron pełnoziarnisty jest dobrym wyborem? W domu posiadam także ryż biały, lecz postaram się zamienić go na brązowy ;). Rozmyślam także nad wprowadzeniem jakiegoś twarogu na kolację - około 2,5 godziny przed snem, zamiast normalnego posiłku, lecz nie wiem jeszcze jaki. Zmieniony przez - tomcio1215 w dniu 2012-11-23 23:52:14

Czytam Was już od jakiegoś czasu. Niedawno się zarejestrowałam, w końcu odważyłam się napisać. Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie. Raz a porządnie, bo ile można zaczynać od nowa. Mam 26 lat. W czerwcu 2011 zostałam mamą. Ciąże zaczynałam z wagą 93 kg, doszłam do 105. Potem chodziłam na aerobic i stosowałam diete soutch beach i zeszłam do [...]

[...] już to na pewno wykorzystali do dokładniejszej analizy treningu Karola i tym samym maja informacje do ewentualnych modernizacji własnych treningów. Mozna dokładnie określić jaki długie sa w rzeczywistości przerwy,jak długo trwa aktywna praca mieśni,fazy opuszczania,podnoszena,czas roboczy jednej serii,łączny czas pracy mięśni i wiele innych [...]